Asam urat adalah salah satu penyakit yang cukup menyakitkan dan bisa menurunkan kualitas hidup penderitanya. Hal ini terjadi karena mereka menjadi tidak bisa bebas bergerak. Penyakit ini menyerang persendian sehingga akan terasa sakit ketika diajak berjalan.

Semua tentang penyakit asam urat penting untuk diketahui agar kita bisa mencegahnya sejak dini. Penyakit ini disebabkan oleh pengendapan kristal monosodium urate (MSU) pada persendian yang jika dibiarkan bisa memicu reaksi peradangan. Keadaan ini erat kaitannya dengan kondisi meningkatnya kadar asam urat dalam darah atau yang disebut dengan hiperurisemia.

Asam urat sering terjadi pada jempol kaki dan dapat muncul di bagian tubuh lain, seperti tumit, punggung kaki, pergelangan kaki, lutut, siku, pinggul, ibu jari dan jari. Asam urat akut biasanya muncul tiba-tiba, berupa persendian yang sangat nyeri, berwarna merah, panas dan bengkak.

Penyakit ini umumnya menyerang pria dari segala usia, namun umumnya ditemui pada usia 50an keatas. Dan pada wanita umumnya terlihat pada lansia atau setelah menopause. beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko asam urat diantaranya adalah seperti obesitas, tekanan darah tinggi, gaya hidup tidak sehat dan minuman beralkohol.

Diet Penderita Asam Urat

Makanan adalah salh satu faktor penting yang dapat mempengaruhi asam urat. Tujuan utama dari diet adalah untuk membatasi asupan makanan dengan jumlah purin yang tinggi di dalamnya. Idealnya, kita harus menghindari makanan yang mengandung purin tinggi dan hanya sedikit makanan yang mengandung purin dalam jumlah sedang.

Makanan yang memili kandungan tinggi purin meliputi:

• Beberapa ikan, makanan laut dan kerang, termasuk ikan teri, sarden, mackerel, scallop, herring, remis, codfish, trout, dan haddock
• Beberapa daging seperti bacon, kalkun, daging sapi muda, daging rusa, hati, ginjal sapi, otak, dan roti manis
• Minuman beralkohol

Makanan yang mengandung purin sedang:

• Daging seperti Unggas
• Sayuran seperti asparagus, bayam, kacang hijau, jamur, dan kembang kol
• Kacang merah

Pastikan untuk melakukannya secara perlahan karena penurunan berat badan yang cepat justru akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi banyak cairan, ini dapat membantu menghilangkan asam urat dari darah. tetapi pastikan untuk membatasi cairan dengan kafein dan/atau kalori. Air putih adalah yang terbaik.

Mengonsumsi yogurt rendah lemak juga mengkonsumsi buah seperti ceri, dan sayuran yang bukan sumber purin akan sangat membantu.

Kesimpulan

Kesehatan adalah anugerah yang paling besar dari yang maha kuasa. Kita harus senantiasa menjaganya agar kita selalu dalam kondisi yang terbaik. Gaya hidup sehat dan olahraga teratur adalah beberapa ihtiar kita untuk senantiasa terhindar dari berbagai penyakit.

Oksigen adalah unsur yang sangat penting dalam kehidupan kita. Dan udara di sekitar kita mengandung sekitar 21% oksigen. Ketika bernafas kita menghirup oksigen dan memasukannya langsung menuju ke alveoli paru dimana disana terdiri dari kapiler yang memungkinkan oksigen masuk ke aliran darah dan menuju semua sel dalam tubuh kita.

Begitu berada di aliran darah, sebagian besar oksigen mengikat dengan hemoglobin sel darah merah. Oksigen kemudian dilepaskan oleh hemoglobin dan digunakan oleh sel. Sebagai gantinya, karbon dioksida, produk sampingan dari proses ini, ditangkap dan dikembalikan ke paru-paru untuk dihembuskan keluar.

Ketika tubuh tidak memiliki asupan oksigen yang cukup, kita bisa mengalami hipoksemia atau hipoksia. Ini adalah kondisi yang sangat berbahaya. Karena tanpa oksigen yang cukup, otak, hati, dan organ lainnya dapat rusak hanya dalam waktu beberapa menit setelah gejala dimulai.

Saturasi Oksigen Normal dalam darah

Kadar oksigen dalam darah dapat diukur dengan menggunakan alat yang dikenal sebagai pulse oxymeter. Tingkat saturasi ini menunjukkan kadar oksigen yang ada dalam darah dan mengalir melalui arteri tubuh.

Saturasi oksigen normal yang ditunjukan dalam oksimeter harus berkisar antara 95% hingga 100%. Jika saturasi oksigen di bawah 90% maka itu dianggap sudah mencapai level rendah sehingga bisa dikatakan sebagai hipoksemia.

Apa yang terjadi jika saturasi oksigen menurun? Meskipun gejala dapat bervariasi antara orang ke orang, namun gejala hipoksia yang paling umum adalah perubahan warna kulit menjadi pucat, sementara bagian kuku dan bibir membiru. Penderita akan mengalami penurunan kesadaran atau disorientasi. Batuk, Detak jantung berdebar dengan cepat, napas berat dan sesak.

Hipoksemia adalah sebutan bagi kadar oksigen rendah dalam darah yang selanjutnya dapat menyebabkan hipoksia yakni kadar oksigen rendah dalam seluruh jaringan tubuh kita. Kondisi ini terjadi ketika darah tidak mampu membawa cukup oksigen ke jaringan tubuh untuk memenuhi kebutuhan metabolisme tubuh.

Penyebab Saturasi Oksigen dalam darah menurun

Ada beberapa penyebab hipoksia, dan diantaranya tidak selalu berkaitan dengan penyakit. Seperti saat kita pergi ke dataran tinggi maka udaranya memiliki tingkat oksigen yang rendah. Ini sebabnya banyak dari mereka yang tidak terbiasa akan kesulitan ketika mendaki gunung.

Saturasi oksigen rendah juga bisa disebabkan oleh penyakit asma, paru-paru yang terisi cairan dan masalah pernafasan lainnya. Covid-19 saat pandemi yang lalu menimbulkan gejala

Cara menaikan saturasi oksigen

Saturasi oksigen yang menurun akan sangat mengganggu penderitanya bahkan bisa membahayakan jiwa. Untuk itu, jika sudah begini maka perlu ditangani untuk segera menaikan kembali tingkat saturasinya.

Tekhnik sederhana yang bisa dilakukan bagi mereka yang tidak terlalu parah adalah dengan melakukan tekhnik proning. Tekhnik ini bisa dilakukan sendiri dan cukup efektif untuk menaikan kembali saturasi oksigen dalam darah.

Tekhnik proning diantaranya adalah berbaring tengkurap dengan bantal di bawah leher, kepala dan kaki. Lalu berganti posisi dengan berbaring menyamping yang dilanjutkan dengan duduk selonjoran. Yang perlu diingat adalah lakukan tekhnik ini di dalam ruangan yang memiliki sirkulasi udara yang baik.

Bila saturasi turun cukup parah maka direkomendasikan untuk menggunakan selang atau masker yang dhubungkan dengan tabung oksigen. Dan jika masih belum membantu maka segera bawa ke fasilitas medis untuk meminta alat bantu nafas atau ventilator.

Kesimpulan

Pernafasan adalah salah satu proses yang sangat penting bagi kita, untuk itu kita harus senantiasa merawat kesehatan pernafasan. Jaga selalu kondisi tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Kulit bayi yang masih sangat sensitif dan rentan menjadikannya mudah mengalami iritasi, salah satunya adalah ruam popok. Itulah sebabnya di rumah Mama sebaiknya selalu menyediakan krim atau salep ruam yang mengandung bahan alami seperti vitamin B5 atau yang disebut sebagai dekspanthenol. Menariknya, ternyata vitamin B5 bukan hanya digunakan dalam produk perawatan kulit bayi saja. Kandungan ini juga umum ditemukan di berbagai produk skincare anak-anak hingga dewasa karena dikenal memiliki sejumlah kelebihan.

Secara ilmiah, manfaat vitamin B5 untuk kulit memang beragam. Dan karena merupakan bagian dari keluarga vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh, artinya penggunaan kandungan tersebut aman bagi kulit bahkan untuk kulit bayi yang begitu lembut. Berikut ini adalah sejumlah kelebihan vitamin B5 yang membuatnya menjadi komposisi wajib dalam produk perawatan kulit buah hati:

Manfaat Vitamin B5 untuk Kulit

Meredakan kemerahan dan peradangan

Kemerahan dan peradangan atau inflamasi pada kulit menjadi gejala utama yang muncul saat mengalami iritasi kulit, termasuk ruam popok. Meskipun bukan gejala yang berbahaya namun kemerahan dan inflamasi tersebut dapat mengarah pada infeksi lebih lanjut jika dibiarkan dalam waktu lama. Vitamin B5 dengan kandungan anti inflamasi-nya memiliki kemampuan untuk menenangkan iritasi tersebut sehingga kemerahan dan rasa perih yang timbul berangsur mereda.

Mempercepat penyembuhan luka

Iritasi kulit tidak jarang dibarengi dengan luka lecet, apalagi jika sudah lama terjadi. Luka ini tentunya terasa nyeri dan juga perih sehingga mengganggu kenyamanan terutama pada buah hati yang terkena ruam popok. Selain memberikan efek anti peradangan, vitamin B5 juga bekerja dengan merangsang produksi kolagen sehingga luka cepat menutup dan kulit yang mengalami iritasi kemerahan dapat kembali mulus, halus dan kenyal.

Menjaga kelembaban kulit

Kulit yang lembab menjadi kunci penyembuhan iritasi kulit yang ditandai dengan area kulit memerah, kering hingga mengelupas. Vitamin B5 bersifat humectant yakni menyerap lebih banyak air dalam sel kulit kemudian menguncinya sehingga kulit terhidrasi dengan lebih baik. Saat kulit berada dalam kondisi lembab, kekeringan dan pengelupasan kulit akibat iritasi dapat dicegah. Apalagi vitamin ini juga membantu memperkuat skin barrier –lapisan kulit terluar dan paling kuat yang berfungsi melindungi lapisan kulit dari iritasi—yang menjadikan kulit lebih tahan terhadap gesekan dan perubahan lingkungan.

Kaya Antioksidan

Bukan hanya orang dewasa saja yang rentan terkena efek buruk lingkungan, anak-anak bahkan bayi juga memiliki kemungkinan yang sama. Itulah sebabnya penting untuk menggunakan produk perawatan kulit dengan kandungan vitamin B5 yang memiliki efek antioksidan yang merangsang produksi glutathione. Komponen tersebut berfungsi menangkal radikal bebas yang membuat kulit kusam dan mudah iritasi.

Menjaga keremajaan kulit

Kulit bayi yang masih kaya akan kolagen dan berbagai komponen penting lainnya terasa begitu lembut dan kenyal saat disentuh. Orang dewasapun bisa memiliki baby skin seperti itu dengan bantuan vitamin B5 yang merangsang pembentukan fibroblas di lapisan tengah kulit sebagai titik mula penuaan. Ditambah dengan kemampuannya memaksimalkan produksi kolagen, glikan dan elastin, sel-sel kulit akan senantiasa segar, terhidrasi dan sehat. Pesona kulit lembut bercahaya pun dapat terpancar tanpa pandang usia.

Semua manfaat vitamin B5 untuk kulit tersebut dapat dirasakan terutama oleh si Kecil dengan rutin mengaplikasikan Bepanthen yang mengandung emollient dan pro vitamin B5. Gunakanlah setiap habis mengganti popok supaya kulit lembutnya senantiasa terjaga dan terhindar dari ruam kemerahan yang menyakitkan.

1. Dr. Vindhya L Veerula, Benefit of Vitamin B5 for Your Skin, Stylecrazy, 1 Maret 2022. Diakses pada 21 April 2022 dari https://www.stylecraze.com/articles/benefits-of-vitamin-b5-for-your-skin/
2. Hana Ibraheem, Vitamin B5 in Skincare, Stylist. DIakses pada 21 April 2022 dari https://www.stylist.co.uk/beauty/skincare/vitamin-b5-pantothenic-acid-skincare-benefits/458180
3. Dendy Engleman, Pantothenic Acid for Skin, Byrdie, 17 Oktober 2021. DIakses pada 21 April 2022 dari  https://www.byrdie.com/panthenol-for-skin-the-complete-guide-4770218

Kutu air adalah infeksi jamur pada kulit yang menyerang kaki, biasanya di antara atau sela-sela jari kaki. Kutu air biasanya disebabkan oleh jamur Trichophyton Rubrum. Gejala penyakit kulit ini biasanya meliputi:

• Gatal atau terbakar di antara jari kaki atau telapak kaki
• kulit merah
• kulit terlihat kering dan bersisik
• kulit pecah-pecah atau melepuh

Bagaimana Jika Tidak Segera Diobati?

Jika kutu air tidak segera diobati, dapat menyebar ke area lain di tubuh. Jamur penyebab kutu air biasanya berkembang lebih cepat di cuaca panas dan lembab dan di tempat-tempat seperti sepatu, rawa, kolam renang, ruang loker, dan toilet umum.

Kulit yang terasa panas dan meradang, atau memiliki luka lepuhan yang pecah atau mengelupas, terutama di antara jari kaki, merupakan tanda athlete’s foot atau kutu air. Meskipun nama lainnya adalah kaki atlet, bukan berarti infeksi jamur ini hanya menyerang atlet atau olahragawan saja.

Sebaliknya, athlete’s foot atau kutu air adalah penyebab kulit gatal dan kering yang dapat terjadi pada siapa saja, meskipun kondisi kulit ini lebih sering terjadi pada pria dan pelari maraton. Ada baiknya jika Anda mengenali beberapa tanda kulit kering dan gatal yang merupakan gejala kaki atlet, seperti:

Kemerahan pada kulit (radang), rasa panas seperti terbakar dan gatal yang tidak tertahankan,

Permukaan kulitnya kasar dan kering, serta kulit di kaki bersisik dan nyeri.

• Tumit atau sol pecah-pecah,
• Terdapat area kulit yang menebal di sekitar kaki,
• Kulit terlihat seperti lepuh berisi cairan atau bengkak.

Mau parah atau tidak, kulit yang sudah terlanjur terkena kutu air tetap perlu diobati. Agar pengobatan sampai ke akar, dianjurkan untuk mengobatinya dengan obat antijamur yang mengandung klotrimazol 1%. Krim antijamur ini biasanya dioleskan langsung pada kulit yang terinfeksi secara rutin setiap hari selama 2 minggu untuk memastikan infeksi jamur sampai ke akarnya.

 Kapan Harus Segera ke Dokter?

 Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami kondisi kaki atlet berikut ini, seperti:

1. Gejala yang tidak kunjung hilang setelah pengobatan dengan obat antijamur yang dijual bebas.
2. Gejala memburuk dan tanda-tanda dermatitis bakterial atau kebasahan muncul.
3. Jika Anda menderita diabetes atau sedang hamil, konsultasikan dengan dokter Anda.

Infeksi kutu air sangat menular, jadi krusial bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah agar dapat mencegah penyebarannya. Pertama, Anda tidak diperbolehkan berbagi atau menyewa pakaian, sepatu, dan tempat tidur dengan orang lain. Anda juga harus selalu mencuci tangan dengan bersih setelah menyentuh atau memegang kuku yang terinfeksi. Sebaiknya hindari melakukan manikur dan pedikur di salon, karena Anda bisa menularkan infeksi melalui peralatan perawatan kuku.

Gunakan handuk terpisah untuk area yang terinfeksi dan bagian tubuh lainnya untuk mencegah penyebaran infeksi. Disarankan agar Anda memberi tahu orang-orang terdekat Anda tentang infeksi Anda sehingga mereka dapat waspada dan menghindari penularannya.

Ini adalah informasi tentang cara merawat kaki atlet yang sulit dihilangkan atau membandel. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan tidak berganti-ganti dengan barang atau perangkat pribadi. Semoga lekas sembuh dan tetap sehat.